50岁的邵先生从事文字工作，长时间伏案经常让他感觉头昏眼花，所以常用转动脖子的方法来提神醒脑。但这一阵，只要脖子一转就会有“咔嚓咔嚓”响的声音，虽然并没有疼痛或其他感觉，但他很担心自己的身体是不是出了问题。其实很多人只要坐久了，脖子就会酸胀，遇到这种情况 ，大多都会习惯性地转一转；一觉醒来，如果肩颈不舒服，不少人也会左右扭扭脖子……但“转脖子”这个动作可能会有一定风险。
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“转脖子”暗藏两大风险
脖子连接着我们的脑袋和身体，而且里面“别有洞天”，包含颈椎、动脉、气管、淋巴结、食管和分布密集的神经。其中，有两条非常重要的动脉血管叫颈内动脉，脑组织内的大部分血液、养分、氧气都由其供应。伸出手摸摸脖子两侧，有脉搏跳动的地方，就是颈动脉的位置。颈动脉一旦被堵塞，氧气和养分就不能输送到大脑，会直接导致脑损伤。很多高血脂、高血压患者，颈部的这条血管可能存在动脉粥样硬化或钙化现象。如果脖子活动不当，很可能损伤到颈动脉引发意外。尤其在夏季，人体很容易出现血容量不足和血液黏稠度高的情况，这一危险因素更需重视。
斑块脱落 引发脑梗
66岁的李大爷患高血压病已有10年。最近一个月来，他多次出现眼前发黑的情况，有时吃饭还会不受控制地掉筷子，但这些症状很快又会消失。前不久，李大爷吃饭时突然昏倒在地，还出现了一侧肢体不能活动的情况，家人紧急将他送往医院，医生诊断为“缺血性脑卒中”，也就是俗称的脑梗塞。经过超声检查，医生发现，李大爷颈动脉存在硬化斑块，一侧颈动脉狭窄率高达80%，这才引发了脑梗塞。
斑块可分为软斑、硬斑、混合斑。其中，软斑也叫“不稳定斑块”，它就像河沟里的流沙，易被血流冲走、改变位置，危险系数较高。当斑块深入血管，直击颈动脉，导致人体血管出现“大堵车”时，一旦剧烈活动，斑块脱落，就会堵塞血管，诱发脑梗。中国医学科学院阜外医院心内科教授唐闽表示，颈动脉斑块在我们20岁就开始发育了，40岁左右开始变得明显。60岁后，颈动脉斑块快速发展。有研究显示，90%的60岁以上人群都有颈动脉斑块，它是一种退行性疾病现象，随着人体血管老化，粥样硬化加剧，斑块会层层加厚。
颈动脉受压 导致头晕
66岁的许爹爹平时身体健康，每天都坚持到公园锻炼。几天前，许爹爹早晨到公园锻炼后正往回走，听到背后有熟人叫他，一回头就两眼抹黑栽倒在地，清醒后觉得天旋地转的。家人起初还以为老人是“脑溢血”，赶到医院后才得知医生的诊断是：颈椎病（椎动脉型）。
对于青年人来说，猛然回头根本不是一桩危险事，但对于老年人，特别是患有颈椎病的老年人来说，可就危险了。因为患有颈椎病的老年人，极有可能同时患高血压、脑动脉硬化等疾病，大脑供血本来就有一定程度不足，此时如果“猛回头”，极可能使颈动脉受到增生骨刺的进一步压迫，管腔变窄，血流变小，致使血管易发生痉挛，脑部供血骤减，大脑缺血缺氧，突发头昏、眩晕、耳鸣、恶心、呕吐等症状，甚至还会跌倒地。
一般来说，轻度动脉硬化不会影响大脑的血液供应，所以颈部活动后不会出现明显症状。而重度动脉硬化，会使大脑血液供应减少，出现头晕、头痛和记忆力减退等症状。如果在此基础上，剧烈活动颈部，如猛然转头或回头，颈动脉受压变细，管腔就进一步变窄，若椎动脉原本就有病变，则脑血流明显减少，诱发脑供血不足。
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颈椎病≠中老年病
说起颈椎病，一般人都觉得是中老年病。近年来，颈椎病呈年轻化的趋势，很多年轻人甚至儿童也患上颈椎病。
7岁男童歪脖子 一查竟是颈椎病
进入暑期后，到康复科就诊的小患者也多了起来。7岁童童突然嚷着脖子疼，到医院就诊时他一直歪着脖子。经过拍片检查，结果显示童童颈椎侧弯、半脱位。“在暑期如果来10个康复科就诊的孩子，那么至少有5个是因为慢性劳损发展为颈椎病的，原因多是长时间玩手机、IPAD，而且姿势不对。”番禺市中心医院康复科主任医师黄臻表示，童童就是因为长期侧躺在沙发上玩手机，后来因为感到脖子疼痛不敢转动头部，进展为颈部僵硬。
黄臻介绍，“颈椎与肌肉的关系就好比建房子的钢筋与混凝土，人颈椎的正常曲度需要肌肉力量稳定，如果颈部肌肉长期紧绷，没有适当的活动，肌肉会发生短缩，随之将颈椎拉向一边，久而久之，便发展为颈椎病。”因此，长时间伏案作业或花大量时间低头玩电子产品的生活习惯都是造成颈椎病呈年轻化趋势的诱因。
窝在床上凌晨看比赛 铁杆女球迷扭到脖子
28岁的张女士是个铁杆球迷，世界杯期间，经常到凌晨还坚守在电视机前，为了解乏她就躺在床上看球赛，遇到精彩进球的时候，还会激动地从床上蹦下来。一场精彩比赛结束，她就发现整个脖子不能动了，张女士以为就是脖子扭了没在意。结果第二天疼痛难忍，她到医院检查才发现，这不是简单的扭到脖子，而是寰枢关节半脱位，搞不好还会引起肢体瘫痪。
南京市中医院骨伤科孙欣医师介绍，近日脖子疼的患者剧增，比平时多了三、四成，主要还是因疲劳、受凉，不当的锻炼、按摩，长期不良姿势（躺在床上看电视、低头玩手机）等，一般以落枕、筋膜炎为多，像张女士是因为窝在床上看电视，情绪紧张时猛地用力引起了关节脱位。
16岁少年模仿运动员鱼跃入水 脖子动不了了
据媒体报道，杭州一位16岁少年，学会游泳几年，不再满足从扶梯爬下泳池，7月底，在杭州游泳馆游泳，自己学着电视里游泳运动员那样，爬上深水池边的出发台，头朝下，往前一纵，“嘭”一声巨响，帅气地“鱼跃入水”。虽然之前跳过几次，但这回跳下去游了一段后，少年发现自己的脖子不能动了，一动就痛，摸都摸不得。
随后，少年和父母来到浙江省中山医院推拿科主任吕立江的门诊室，吕教授摸了摸少年的颈部，发现其肌肉痉挛得厉害，很硬。拍片结果显示，颈椎第一节和第二节的“寰枢关节”半脱位。“我分析，他之所以跳水颈椎会伤得这么严重，一是入水前没有充分热身，肌肉没拉开；二是入水姿势肯定不对，脖子受到了水的冲击，拉伤了。夏季游泳的人多，因为跳水伤了脖子的，每年都有好几个。”吕立江说。
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提防这些事儿伤到脖子
对于脖子酸胀这种“小病”，很多人开始并不在意，平时也不注意生活习惯，等到真正发病时，才知道颈椎疾病的痛苦。炎炎夏季，哪些生活习惯是颈椎病发作的主要诱因呢？
1、空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉
颈椎病和受凉有很大关系。夏天在办公室里，空调温度一般开得很低，特别是座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈背肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。有空调的办公室里，最好在外面穿件外套，以免颈部受凉而引发或加重颈椎病。
2、夏天易犯困，午休姿势不对
夏天，人非常容易疲倦，中午都想小憩一会儿，但我们常看到一些上班族在座位上耷着脑袋就睡着了，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。专家提醒，午休或在车上睡觉时：第一，不提倡向前趴着睡觉，可采取向后仰躺的姿势稍事休息；第二，一定要为颈椎找到支撑点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上U型枕。
3、睡眠减少
从自然规律来说，夏季白天长晚上短；年轻人在夏季夜间娱乐生活增多，睡眠时间大大减少，白天疲劳的颈椎，夜间没有足够的时间进行恢复，日积月累导致很多年轻人颈椎疼痛。
4、夏天冷水冲凉
夏季下班后汗流浃背，回到家，总想痛痛快快洗个冷水澡凉爽一把。但一定要小心，没准第二天你就感觉身体有点异常，头不能动了、手脚开始麻木。其实，温水冲澡使人体血液循环加快更能为您带来精力的恢复和健康。
5、天气炎热，外出减少，上网时间增多
夏天天气炎热，人们更愿意待在室内上网、看电视，相比春秋季户外活动时间大大减少，而颈椎病也就乘虚而入。因此专家建议即使在室内，大家不妨多安排一些就地取材的“运动”，比如仰卧起坐、擦擦窗户等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血流通畅。
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保护脖子的几种简单方法
很多人认为，颈椎病休息休息就好了，但是拖延下去，治疗会越来越难，有的甚至要做手术治疗。所以劝大家及早预防，尽早治疗！下面介绍几个简单易学的保护颈椎甚至可以治好颈椎病的方法，一起来看看吧！
盐布袋子很管用。缝一个长条口袋，把大盐粒装进去，密封后放微波炉里加热几分钟。每天睡觉时枕在脖子下面，以感觉温热为宜，可以缓解颈部不适。
多放风筝多游泳。低头或前倾太久，都会造成颈部疼痛。放风筝、游泳都是不错的缓解脖子压力的方法。
站立时抬头挺胸。有些人站立时习惯驼背，往前伸脖子，这样会增加脖子的受力。抬头挺胸这个小动作可以减轻脖子的负担。
久坐时戴好护颈枕。舒适又有支撑力的护颈枕，能让久坐人的脖子摆正姿势，有正确的曲线。但护颈枕只有辅助作用，不能作为治疗手段。
平躺彻底休息。脖子想要彻底休息只能平躺，习惯仰卧的人，睡前可把枕头中间压扁，颈部的位置要垫高;枕头高度和自己拳头的高度一样。侧卧时，枕头高度和一个半拳头的高度一致，以10—15厘米为宜。
平时做做以下这种颈部操
1、抬升运动：双手放到椅子边缘，支撑身子，腿部向上抬高，保持5秒钟。
2、收缩肩部：坐直，伸直销椎，双手放在腿上，同时双肩向后靠拢，保持15秒钟。
3、“乌龟探头”：模仿乌龟向前探头，操持下巴水平。
4、转动颈部：每隔1小时，低头让下巴尽量靠近胸部，然后慢慢旋转颈部。
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