饮食上要避免吃生冷食物，多吃补气助阳的，如羊肉、狗肉等；同时适当多摄入益气养血的食物，如山药、红枣等；适当吃些辛辣性质的食物如辣椒、大蒜等，可加快身体代谢，促进血液循环，有效改善怕冷现象。

多补充维生素：维生素A能增强人体耐寒能力；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充，如动物肝脏、新鲜蔬果等。

多吃含碘、铁的食物：碘是人体内甲状腺素合成的必要元素，而甲状腺素具有产热的效应，可多吃海带、紫菜、鱼虾等食物。缺铁易患缺铁性贫血，体质虚就易感寒冷，应多食用黄豆、芝麻、黑木耳等食物。

有些女性朋友喜欢喝冰水或吃冷饮，这对身体无益，应多喝温开水，适当用枸杞、当归、红枣、桂圆等温补的食材泡水喝，可有效缓解手脚冰凉。

此外，还可多做运动、睡前用热水泡澡，促进血液循环，但泡完澡后需立刻穿上保暖衣物。经常按摩手脚局部的穴位(如阳池穴、涌泉穴、劳宫穴、气冲穴等)，也可以让身体暖起来。（来源：新民晚报）