搓搓手、搓搓脚、搓搓头，可以活血化瘀、通经活络。

搓鼻 ：润肺提高免疫力。

方法：用食指和中指沿鼻翼两侧上下搓，搓100次。遇到酸痛的地方，可适当点按。

搓耳：养阴降三高。耳朵是人体第三个能刺激全身多处经络和脏腑的地方。经常搓耳朵，对控制三高、醒脑、明目、滋阴有特别好的帮助。

方法：用手指沿外耳廓从上至下揉搓，注意耳蜗和耳后的沟处也要搓到，搓至耳朵微微发热就好。

搓腰： 强肾通气血。腰部为肾脏所居之处，经常搓腰可健肾。

方法：用手掌在腰上下来回搓100～200下，最好贴着皮肤搓到皮肤微热。

搓手：护心延衰老。手掌有身体五脏六腑诸多的反射区。而经常搓手，则有利于刺激相应经络和穴位，可以保护心脏和其他各个器官。

方法：手掌对搓100下，手背对搓100下，最好是搓到微微发热、发汗的程度。

搓脚：健脑防百病。脚底分布着人体全身的反射区。经常搓脚心，有健脑益智的功效，同时对高血压、神经衰弱、各类头晕头痛、耳鸣、失眠、肠胃疾病都有特别好的辅助治疗作用。

方法：用左手掌搓右脚心，用右手掌搓左脚心，每只脚搓100次左右，最好搓到脚心发红发热，如能配合热水泡脚效果更好。

搓额头： 醒脑提神。经常搓额头，可增加大脑的供血量，活跃大脑的血液循环，从而起到提神醒脑的作用。另外，手指梳头，全面刺激头部血液循环，让人感觉头脑清明。

方法：左右额头各搓100次。搓后注意保暖，不要受凉吹冷风。（来源：人民网-健康时报）