对于大部分人来说，过去的两三周是三年来首次直面新冠病毒，你周围有多少朋友“阳了”？互联网平台上，专家纷纷出手解疑答惑，“阳过”的网友也晒出常见症状，推荐对症好物。还有一些“天选之子”使出了十八般武艺，努力挺进“抗阳决赛圈”，除了运气十足，当然也少不了严格的防疫措施。本期我们分享一些网友的康复和防疫经验，希望在一定程度上帮助大家在心理上重建秩序，减少对病毒的恐惧。

康复日记

同一个屋檐下 平常心隔离

讲述人：晓晴 29岁

坐标：广州

近况：本人已经退烧，喉咙还很痛，声音沙哑。老公的抗原检测结果已经转阴，即将恢复正常工作。

12月1日，小区刚解封的第二天晚上，我老公就发烧了。看到抗原试剂检测结果，我心里一紧——两道杠，阳性。

我请了假在家照顾老公，在家也戴起口罩，想采取点防护措施。但我们同吃同住，其实很难完全隔离开。

12月4日，我老公就退烧了，可从那天起，我也抗原检测呈阳性了。前一晚，先是喉咙不舒服，早上醒来就发烧了，还伴随头疼、鼻塞、咳嗽、乏力等各种症状。感觉像是感冒了，可症状又比感冒更猛烈一些。

前两天最难熬，高烧39℃以上，吃下退烧药后，体温短暂恢复正常，但几小时后又会再烧起来。

我们夫妻俩和妹妹同住在两室一厅的房子里，只有一个卫生间。我发烧后，就决定彻底和妹妹隔离开。12月4日起，我们尽量不出房门，几乎整天都待在自己的房间睡觉。老公去厨房做好饭，端到房间一起吃。上完卫生间，喷洒酒精消毒，并立刻开窗，降低病毒浓度。不得不出房门的时候，我们会戴上口罩。

社区也发了消毒片，妹妹会经常给卫生间消毒。尽管同住一个屋檐下，我们已经几天没和妹妹见面了。目前为止，她仍一切正常，并照常上班。

这几天，我看了不少奥密克戎的科普资料，了解得越多，越没有之前那么担心。

独居发烧 与妈妈约好定时报平安

讲述人：小力 95后

坐标：北京

近况：味觉和嗅觉有些失灵，但感觉很快就能转阴了。

发烧来得太突然，我完全措手不及。12月9日早上起床时，我整个人都是昏昏沉沉的状态，量了一下体温38℃多，我发烧了。而就在前一天，我还在正常通勤，到公司办公。我一直对自己的体质很有信心，没有想过会发烧。

我一个人住在公司附近的公寓里，公寓里没有暖气，开了空调又让我觉得呼吸不畅，于是我火速下单了电热毯、厚被子，还有一些消毒用品。这时候，我才发现自己之前的准备太不充分了。我只好现查现学，按照医生和专家的建议，学习如何用药，如何通过喝水等缓解症状。

突如其来的感染，除了身体上的不适，我心理上也产生了巨大不安。我担心自己发高烧昏睡过去无人察觉，便跟妈妈约定好，每天早上9点给我发个消息，确认我的安全。发烧期间，公司发了一些抗原试剂，家里寄的药也到了，很大程度上缓解了我的焦虑和不安，毕竟有充足的药了。

居家期间，我还在继续工作。工作不算复杂，我快速忙完手里的活，就能躺下休息。至于吃饭，怎么简单怎么来，煮点速冻水饺，或者点个外卖。

12日的时候，我退烧了。但嗓子开始疼痛，有痰咳不出来，很难受。我又买了一些润喉的药片，按照网友的经验买了一些梨，确实有一些作用。等到13日和14日时，我已经是弱阳性了。

时隔近三年再感染 不像第一次那么慌乱

讲述人：辣姐

坐标：武汉

近况：大幅好转，还有点咳嗽。

12月3日凌晨，前一天来家里玩的小姐妹微信留言告知我她阳了。当天，我全身关节肌肉酸痛，嗓子疼，上午体温37.8℃，晚上达到39℃。

之后的大部分时间，我都在昏睡，尽管胃口不好，还是坚持煮了南瓜粥、面条，吃了些汤汤水水易消化的食物。12月4日，早上体温在37.5℃上下徘徊，下午又冲上了38.5℃。嗓子干燥刺痛，像是喉管脱皮了，吞咽的时候很“酸爽”。

到了5日，早上体温没有超过37.8℃，但出现了鼻塞、流涕、咳嗽等类似感冒的症状，因为咳嗽厉害，后脑勺有点涨痛。

12月6日，我的体温终于回到了正常区间。退烧的同时，各种症状都有明显好转，嗅觉和味觉也渐渐恢复如常。7日，我拿到了抗原试纸，自测后终于确认我是“阳了”。

我在2020年年初，曾感染新冠病毒，这次是第二次。第一次发烧症状结束之后，还有咳嗽、拉肚子、疲劳的状态，这种状态当时持续了2个月左右。相较于第一次，这一次已经好多了，心里不像第一次确诊时那么慌乱。

确诊的这几天，我自己住在一个客房里，房门是关闭的，窗户是全天打开的，家里其他区域也都开窗通风。因为家里只有一个卫生间，所以必须公用，这个区域也是一直通风的。在我使用完后，会及时地用医用酒精喷洒消毒。如果我离开自己的小客房，一定会佩戴口罩。门把手一类容易接触的东西，也会及时消毒。在吃的方面，那段时间是我老公做饭。三餐都由家人送到门口，我的碗筷和水杯都是专用的，每天高温消毒。

因事发突然，当时我还没来得及储备药品，因此在居家隔离过程中，我全程没有用药，只靠大量喝水和补充维生素C扛了过来。

一家四口接连感染 夫妻俩换着做饭

讲述人：董先生

坐标：天津

近况：本人和大儿子已经转阴，小儿子和爱人正在好转。

12月9日晚上，我开始发烧，一度烧到了38.5℃，我猜测应该是感染了。第二天中午，我拿出抗原试剂进行了自测，果然“中招了”。

家里除了我，还有我爱人和两个儿子，分别是4岁和10岁。我担心一起生活会传染给他们，便决定在单独的房间里生活、吃饭，上厕所都和他们分开。

12月10日当天，我的体温一直降不下来，骨头有明显的刺痛感，感觉腰快断了，没办法坐起来。嗓子吞咽困难，只好疯狂喝水缓解。

当天晚上，我烧得难受，实在顶不住了，吃了一粒布洛芬。此前因为牙痛在医院开了几盒布洛芬，没想到这时候派上了用场。

12月11日，我在出现症状后的第三天退烧了，但我两个儿子开始出现发热症状，当晚我爱人也轻微发烧。经过抗原检测后，他们也都“阳”了。既然一家人都感染了，我们索性一起生活，互相照顾。

之前我爱人一边照顾我，还要一边照顾孩子、做家务、做饭，确实很辛苦。后来，我爱人也感染了，就轮到我来照顾一家人。

感染病毒后并没有影响我们的食欲，我们一家还是正常吃饭，但我嘴巴里总觉得没味，感觉饭菜里盐不够。我吃了不少酸酸的橙子，感觉很舒服。每天晚上，我们把生活垃圾分类后，把袋子口系紧后，再放到楼道的垃圾桶里。

12月12日，两个儿子都退烧了，我和爱人也松了口气。我已经不发烧了，只是嗓子还有点充血。家里也备了些润喉糖，留给孩子们了。

我感觉这次和普通感冒还是有区别的，身上的疼痛感更强，感冒最多是身体乏力，这次却感觉刺骨地痛。好在时间持续不长，5天时间我已经恢复差不多了。

我打算等一家人都转阴了，把家里都消个毒，所有的被褥、用过的东西都要消杀一遍。

未“阳”秘籍

同事纷纷中招

“未阳”源自家人精心呵护

讲述人：邢先生

坐标：济南

我的老家在潍坊，目前是济南一家房产中介的员工，眼下我最大的烦恼，是几乎躲不开的“奥密克戎”。

差不多从10天前，我们店里的同事就陆陆续续开始感染新冠，一波又一波，上班的同事越来越少。而我则成了其中的例外，就是大家口中仅存的“天选打工人”。

我没有感染，跟妻子的悉心呵护有关。每天上班前，细心的妻子从N95口罩到酒精消毒液，一定会将这些防护用品全部备好，放进我的包里。同时也叮嘱我：“戴好口罩，别没事儿就摘口罩。平时进门出门都要酒精消毒，常开窗通通风。”

妻子看似唠叨的话语和繁琐的举动，在关键时刻真的产生了很好的效果。

每次下班后，妻子也都要给我来次“全面消杀”，先在门口全身上下喷喷酒精消毒，进家门则将替换下来的衣服直接扔进洗衣机，然后再洗个热水澡。

由于近期没有太多的工作安排，我的工作内容渐渐变成了帮助店铺附近小区居民送快递上门、代扔垃圾、发放抗原试剂等。

在临时的志愿工作中，我也发挥着房产中介的特长，毕竟我们比一般市民更熟悉老旧小区的结构，同时也能更好地和居民们沟通，算是做一些力所能及的事。毕竟只有大家平稳度过疫情，我们的工作与生活才能更快地重回正轨。

组建监督小组

考研族顺利防“阳”

讲述人：小龙

坐标：西安

12月7日，国务院防疫优化措施“新十条”落地，考研倒计时第17天。我发现整个社会都在“发烧”，一些考研人也加入“阳”圈。

为了不耽误考试，我与两位好友组建了防“阳”监督小组，在学校选择了一间教室共同复习，相互监督。定好闹钟，互相测体温，询问身体状况，提醒饭前饭后、进出宿舍教室消毒。

每天睡觉前和早上起来后，我会习惯性地摸一摸额头，清清嗓子，活动关节，没有症状就赶紧进入复习状态。

其间，我还在网上学习了各种防“阳”的医疗知识，改掉了自己一些不科学的做法。以前外出习惯戴两层口罩，里层普通医疗口罩，外层N95，后来我才知道，这完全没必要。

开考前一晚，我发现朋友圈的考研人“阳”了。同场考生在考场上咳嗽不止，三人小组中一人考完也发烧了，幸运 的是，我依然健康。

12月25日下午，走出考场，我习惯性地摸了摸额头，清了清嗓子，初步断定自己没“阳”。当晚，测完体温、做了抗原，心里暗暗欣喜，自己即将进入新冠“决赛圈”。

但考完当晚，我才得知，家里一直照顾父母的姐姐“阳”了，已经好几天卧床不起。我买了12月27日的车票回老家，照顾姐姐和爸妈。

朋友们都调侃我进入了新冠“决赛圈”，我更希望大家面对病毒不要过度畏惧与焦虑，家人、朋友的鼓励，科学的备药、防护才是关键。

陷入“幻阳症” 哪里都不对劲

讲述人：晓菲

坐标：成都

近几日，成都的烟火气慢慢回来了，第一批“阳康”的人陆续返岗工作，外出游玩。在朋友圈看到这些信息，我的“幻阳症”又来了，赶紧吃了一片维生素C，给自己压压惊。

我从小就容易感冒，因为身体原因，没有打新冠疫苗。今年冬天回成都工作，特别害怕感冒。

25日下午，“阳康”的好友约我外出逛街、看电影，再三犹豫后决定去赴约。我做好防护，习惯性地带上了消毒凝胶和酒精喷雾。

当日，见到“阳康”的朋友，吃饭前，我拿出消毒凝胶和酒精喷雾，让大家挨个消毒，“因为疫情，养成了勤消毒的习惯，朋友说我有了洁癖。”

我的“幻阳症”源于十多天前的那场电影。那天和朋友看完电影，走出影院时，一个朋友就感觉自己身体不适，面部通红，怀疑“中招”了。果然，当晚朋友“阳”了，第二天和第三天，陆续有亲戚朋友“中招”了。

我明明没有症状，却觉得自己好像哪里都不对劲，总是怀疑自己也“阳”了，但实际却又检测不出阳性结果。

尽管心里七上八下，但我也明白从“阳”到“阳康”是个大趋势，在公共场所对自己、对他人负责，共同扛过最后的防疫攻坚期，才能迎来平安的生活。

本版文字综合人民日报、极目新闻、钱江晚报、科技日报、网易数读、中国水运网等媒体报道