无论贫穷还是富裕，衰老都是我们无法避免的生理过程，岁月总会在我们身上留下痕迹。然而，有些人通过正确的保养方式，看起来比同龄人年轻许多，衰老速度也明显放缓。他们一直保持良好状态，生活质量得以提高，同时有效预防了许多疾病。那么，想要保持年轻，我们应该做些什么呢？
探因 长得年轻的人都有哪些特征
中年人的实际年龄往往难以从外表准确判断。有些人看起来比实际年龄大很多，而另一些人则显得异常年轻。这种外表上的年龄差异，究竟是由哪些因素造成的呢？一起来看看——
【身体因素】
个人的脸型 一般来说，圆润的脸型会更显年轻。圆脸又叫娃娃脸，脸部轮廓圆润，中庭比较短，下颚线不是很突出，这种脸型往往给人可爱、甜美的感觉，缺少成熟感，因此看着很显年轻。很多人觉得圆脸显胖，不如流行的瓜子脸冷艳，但上了年纪后，这种脸型更加可贵，可以利用圆润的轮廓感来凸显减龄的感觉，看上去年轻了好几岁。
脸部的胶原蛋白含量 脸上胶原蛋白丰富的人，也会显得更年轻。随着年龄增长，普通人的脸颊会逐渐失去脂肪和胶原蛋白，导致脸颊下垂，颧骨突出，看起来更加显老。
身体的重量 控制体重对于保持年轻至关重要。超重的人容易显得臃肿，从而加深衰老的印象。
分泌的荷尔蒙数量 男性荷尔蒙分泌旺盛，身体的毛发生长就会旺盛，毛发旺盛的男性通常给人一种年轻的感觉，也更有魅力。而女性体内的雌激素分泌减少，皮肤也随之慢慢变老。相对来说荷尔蒙分泌旺盛的人衰老得比较慢，看上去更显年轻。
【生活状态的影响】
承受的压力过大 生活和工作中的多重压力会让人显得老态龙钟。
个人情绪的影响 长期压抑的情绪会加速人的衰老。建议每天保持舒畅的心情，以良好的心态面对生活中的问题，这样有助于保持身体的“年轻”状态。
工作和休息时间的影响 不规律的作息和熬夜工作会损害身体健康，导致毒素积聚，从而加速衰老。
指南 保持“年轻态”要做好哪些事
虽然衰老无法避免，但我们不能放任自流。以下这些建议或许使您更年轻——
不要经常生气 学会控制情绪，遇到问题时寻找有效的解决方法，避免紧张、焦虑等负面情绪干扰内分泌和降低抵抗力。经常生气会加速衰老，还容易导致血压波动。
健康饮食 控制饮食是保持年轻的关键。应避免摄入烧烤、腌制、高糖等加速衰老的食物。重点补充抗氧化物质，如花青素、维生素C、维生素E、番茄红素等，这些食物有助于保持年轻状态。
充足睡眠 每天保持7小时左右的睡眠，尤其是深度睡眠，有助于保持良好的精神状态。通过规律作息，让生物钟稳定，自然入睡，有助于对抗衰老。
多运动 运动是保持年轻的重要方式。通过锻炼强身健体，管理体重，调节血压和血脂。在运动过程中，身体各器官也被带动起来，增加活动量，更容易保持年轻状态。
科学饮水 每天饮水量达到2000毫升左右，选择温开水，在不同时间段适量饮水。科学饮水可以促进血液循环，增强基础代谢率，有助于器官保养和皮肤水润。
不沾烟酒 烟酒会伤害肺部、肝脏等器官，降低免疫力，加速衰老。因此，坚决戒烟戒酒，远离多种健康问题，才是保持年轻状态有效方法。
体验 日常生活的减龄密码
1自律
生活习惯从内而外地改变
一个人自律的程度，能够决定其人生的高度。这种自我约束，从不是为了别人，而是让自己的身体更加健康、灵魂更加充实。或许一时之间看不到你与他人的区别，但日子久了，自律的效果就会显现出来。
@微凡：常有人说我天生就显年轻，其实背地里，我费了很大的力气。比如，每天一个小时的运动，从不敢间断；其次就是节制饮食，少油低糖，不喝饮料，不吃冷饮，不吃零食，就这样坚持十几年。
@荷田：去年，因为长期不运动，好久不见的妹夫看到我说：“二姐你没腰了！”这才惊觉自己居然有了老人样。下狠心使劲练了一段时间瑜伽，加上节食，减肥效果蛮显著的，成功地从55公斤减到42公斤。一年来，抗糖、低盐、低油，不喝奶茶，很少喝饮料，强迫自己晚上十二点前睡觉，感觉身体各方面状态比之前好了许多。
2心态
心若年轻 不惧老去
俗话常说“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”所以无论外表如何，心态上的年轻才是最终极的秘诀。
人的身体年龄大于实际年龄是多种因素共同作用的结果。了解了同龄人之间显老或显年轻的原因后，我们不难发现，其实青春的密码就掌握在我们自己手中。通过调整生活习惯、改善饮食结构、注重护肤和防晒、保持积极乐观的心态等方式，我们完全可以让自己活出年轻态。在线问答网站上，就如何保持年轻态这个问题，很多网友用自己的体验给出了答案。
@整体设计师：我是个乐观主义者，习惯于独处，佛系。对于得不到的事物懂得放弃，看不惯的现象选择无视，讲不通的道理不去争辩。我会拿出最大的善意和诚意去待人，也会尽量远离那些让自己不痛快的人和事，从来不屑于强行融入哪个圈子。秉持不自我内耗，也不使他人内耗的原则。没有繁杂的人际关系，不用考虑太多事情，保持良好的心态，应该是年轻态的关键因素。
@MiyaShare表示：以前我不太理解“相由心生”。直到春节回去见到多年未见的大姨，终于让我对这句话有所顿悟。大姨今年已经70岁，比我妈大12岁，比最小的小姨大16岁。但大姨却是兄妹中精神最好的，看上去只有五十几岁。大姨的生活并不容易，但她却是天生的乐天派，每次见到她她都是喜笑颜开的。跟她聊天，大姨都说：“娃儿，莫来头（四川话）”。希望余生能像大姨一样有好的心态。
3注重形象
“无龄化穿搭”更减龄
俗话说得好：老要时髦，少要乖。过了花季年华，反而更要爱美。让自己美丽，注重形象，是一种积极的生活态度。
@周周：我从事服装行业多年，你会发现那些会穿搭的人即便没有身体上的优势，也可以让自己看起来显年轻许多。很多人的气质被市场上太多框框架架的服装给拖累了，比如什么妈妈装、奶奶装等。通过穿搭显年轻的人一般不会错过‘无龄化穿搭’这一简单法则，即选择各年龄段女士都能穿的服装，如简单的衬衫、T恤、经典风衣、针织衫、设计简约的裙装和裤装等。
@nandylaw作者：中老年男性怎么穿显年轻？首先，服装的颜色不要太黑，不要太花哨。颜色过黑会显得沉闷老气，过于花哨则会显得油腻，引发视觉混乱、俗气之感，还会削弱男子的阳刚之气。可以选择以下这些颜色服装：1、卡其色夹克、风衣或休闲装，会显得很有时尚感。2、蓝色牛仔套装自带减龄效果，可上下衣颜色错开，如深蓝上衣与黑牛仔裤，有层次感，显得稳重又时尚。3、苍岭绿上衣搭配白色裤子，显得很有气质，能充分展现身材的力量感。
一定注意，无论是哪一款穿搭，都要记得上衣与裤子的颜色深浅搭配，丰富了整个穿着的层次感，显得造型不单调、沉闷，使人的注意力从肤色转移到服饰上来。全身的衣着颜色不要超过三个，否则会有审美疲劳。
在配饰方面，总体上保持简洁、大气、清晰、稳重的风格，会让你更具魅力和优雅，彰显年轻活力。
